Bref historique
Le mot sophrologie a été créé en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Il mêle techniques occidentales et orientales : hypnose, relaxation, yoga... Pour son créateur, la sophrologie est à la fois une science de la conscience (dont la devise est "UT CONSCIENTIA NOSCATUR"), une philosophie et un art dans la recherche de l'harmonie corps-esprit.
Plus que de la relaxation...
La sophrologie passe par un état de relaxation et va bien au-delà. La relaxation du corps amène un apaisement du mental. La sophrologie utilise cet état proche du sommeil comme support à de nouvelles expériences tournées vers un objectif.
Un changement profond
Quelque chose de nouveau se met en place : prendre du temps pour soi. La sophrologie propose plusieurs types de techniques pour répondre aux affinités de chacun.
- Lâcher prise et sortir de ses automatismes
- Retrouver l'équilibre corps-esprit
- Découverte de ses ressources et de ses valeurs
La Sophrologie se situe dans le vivant : le vécu de chaque séance est différent. Son objectif n'est pas l'analyse du passé mais le "comment ?" : comment faire ? comment faire au mieux ? comment faire différemment ?
Avancer vers un objectif
Exemples de techniques utilisées :
- Paysage de détente — technique anti-stress
- Expulsion du Négatif / Inspiration du Positif
- Entraînement bilatéral du cerveau — pour l'attention et la concentration
- Sophrologie de Base — relaxation profonde, lâcher prise
Première séance & anamnèse
La première rencontre est un moment d'échange important :
- Échange sur la raison de consultation
- Recueil large d'informations : situation personnelle, traitements médicaux, activités...
- Confidentialité garantie
- Première pratique de respiration pour expérimenter dès la première séance
L'accompagnement est proposé dès la seconde séance et défini entièrement sur-mesure.
Une séance type de sophrologie
Dialogue pré-sophronique
- Échange sur les ressentis depuis la dernière séance
- Présentation de la nouvelle pratique proposée et son objectif
Pratique
- Assis(e) ou debout, en position confortable
- La voix du sophrologue guide la séance
- Relaxation physique → calme mental
- État proche du sommeil, libre arbitre conservé
Dialogue post-sophronique
Partager les ressentis si souhaité — important pour évaluer l'impact et ajuster l'accompagnement.
Si vous pratiquez la Sophrologie...
- Vous êtes dans un processus de changement
- Vous êtes accompagné(e) mais restez acteur/actrice de votre évolution
- Vous êtes considéré(e) dans votre globalité
- Vous vous inscrivez dans un processus d'apprentissage progressif
- Vous développez votre autonomie au fil des séances
Techniques de Sophrologie
Simples et efficaces, accessibles à tous, les techniques de sophrologie sont basées sur : respiration, relaxation, visualisations, pensées positives...
Les Techniques de Sophrologie ne peuvent se substituer à aucun traitement médical : elles sont complémentaires.